Содержание:

zdorovoe_pitaniye

Мастопатия – это доброкачественное новообразование, возникающее из-за сбоя женских половых гормонов. Недостаток прогестерона на фоне повышенного уровня эстрогенов и пролактина стимулирует рост фиброзной ткани, кист, а также опухолей в груди, что приводит к развитию мастопатии.

В попытках вылечить мастопатию в короткие сроки, женщины прибегают к разным медикаментозным и немедикаментозным методам. К последним относится диета при мастопатии.

Правильное питание — это важная составляющая регуляции уровня женских половых гормонов, основанная на подборе продуктов питания и составления ежедневного меню. Этот способ отлично работает в совокупности с терапией: помогает снизить болезненность в груди и предотвратить осложнения, которые может вызывать мастопатия. Давайте разберем подробнее основные принципы диеты для представительниц прекрасного пола, у кого есть мастопатия. Узнаем, как и какая диета при кистозной мастопатии поможет справиться с заболеванием. А также разберем можно ли кофе или чай при мастопатии, какое питание при мастопатии рекомендуют специалисты, и самое главное, отличается ли диета при фиброзной мастопатии, кистозной мастопатии и диффузной мастопатии.

Какую роль играет диета в лечении заболевания

«Мы – то, что мы едим», – говорит народная мудрость.

Еще много лет назад врачи заметили, что вес и количество жировой ткани в женском организме напрямую влияют на гормональную систему. Дело в том, что уровень секреции эстрогенов и прогестерона связан с количеством жировой ткани.

При избытке неправильных жиров в рационе питания меняется толщина жировой прослойки, а количество эстрогенов увеличивается. В результате тело женщины постоянно находится в состоянии гиперэстрогении.

Питаясь правильно, можно добиться стойкого снижения веса и жировой прослойки. При длительном соблюдении диеты уровень женских половых гормонов нормализуется, а мастопатия регрессирует за счет:

  • выведения жиров из организма;
  • снижения нагрузки на печень и желчный пузырь;
  • очищения кишечника, улучшения всасывания полезных веществ.

Благодаря диете женщина не только получает отличную фигуру, но и способствует своему выздоровлению. Поэтому диета при диффузной, кистозной, фиброзной мастопатии имеет место быть.

Основные принципы диеты при фиброзно-кистозной мастопатии

Диета при мастопатии имеет несколько особенностей, которые необходимо соблюдать каждый день. На первом этапе очень важно запастись терпением, потому что любой пищевой срыв может вернуть вас к началу. Питание при мастопатии должно быть сбалансированным, системным и регулярным. В этом и заключается ключ к успеху.

Что нельзя есть при мастопатии:

  • Животные кислоты. Они нарушают работу печени — органа, ответственного за разрушение (элиминацию) эстрогенов. Сильная нагрузка на печень приводит к истощению ее возможностей и провоцирует различные заболевания, влияющие на функциональные особенности органа.
  • Продукты с метилксантином. К ним относят кофе, шоколад, газировку.
  • Острые специи с выраженным вкусом.
  • Соль и соленые продукты, провоцирующие задержку жидкости. Норма поступления соли — 10 г/день.
  • «Простые» углеводы. Они быстро всасываются в кишечнике, резко повышают уровень глюкозы в крови и стимулируют ответный скачок инсулина. В результате чувство голода усиливается, а жировая ткань пополняется новыми запасами. К «простым» углеводам относится сахар и продукты его содержащие.

Все запрещенные продукты при мастопатии способствуют набору лишнего веса и сбоям в работе печени. Диета при кистозной мастопатии не должна влиять на набор лишнего веса.

Однако диета при фиброзно-кистозной мастопатии это не только запреты. Важно увеличить в рационе питания количество:

  • Клетчатки. Овощи и фрукты, а также цельные зерна и отруби содержат природные волокна, мягко очищающие кишечник от шлаков. Здоровый кишечник намного лучше усваивает воду, витамины и микроэлементы.
  • «Сложных» углеводов (не менее 3⁄4 рациона). Так называемые «долгоиграющие» углеводы долго перевариваются в желудке и мягко увеличивают уровень глюкозы и инсулина в крови. К ним относят крупы, цельнозерновой хлеб, бобовые, макароны из твердых сортов пшеницы и картофель.
  • Чистой воды. Жидкость растворяет в себе токсины и помогает вывести их наружу.
  • Ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Они содержатся в жирной рыбе. Тормозят развитие фиброзно-кистозных образований в молочной железе, и снижают риск рака груди.

Диета при мастопатии должна регулировать количество приемов пищи и калорийность дневного рациона. Есть надо дробно, небольшими порциями (4-5 раз в день). Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Если перед сном ощущается голод, разрешается выпить стакан нежирного кефира или чай на травах. Такой чай при мастопатии оказывает благоприятное влияние на нервную систему, позволяет расслабиться, снизить уровень стресса, а значит влияет и на гормональный фон.

Также важно придерживаться оптимальной калорийности рациона. Рассчитать количество потребляемых калорий можно с помощью специальных формул. При выведении оптимального значения калорий учитывается рост, вес и цель коррекции питания. Также важно соблюдать баланс БЖУ (белки, жиры, углеводы), как 1:1:4.

Иногда допускаются разгрузочные дни, однако тотальное голодание и «жизнь на воде» не приветствуется. Диета при диффузной фиброзно-кистозной мастопатии должна насыщать организм. В такие дни нужно питаться легкой едой, но при этом важно не быть голодным. Длительное воздержание от пищи способствует срыву диеты. Также не лишним будет увеличить количество витаминов и микроэлементов: магний, селен, йод, антиоксиданты и другие. Правильное питание при мастопатии стабилизирует гормональный фон, благотворно влияет на гепатоциты, улучшает работу щитовидной железы.

Полезные продукты при мастопатии

poleznaya_eda_dieta

Правильное питание при мастопатии должно состоять из таких продуктов:

  • Мясо: говядина, телятина, кролик, птица.
  • Морская и речная рыба.
  • Морепродукты.
  • Молочные продукты с невысоким содержанием жира.
  • Яйца.
  • Фрукты.
  • Овощи: особенно рекомендуют тыкву и капусту, так как они являются лидерами по содержанию клетчатки. Бобовые культуры выбирают за высокое содержание растительного белка. А шпинат и свекла помогают снизить секрецию эстрогенов.
  • Растительные масла, особенно льняное.
  • Цельнозерновой хлеб, отруби.
  • Крупы (кроме манной каши).
  • Зеленый чай.

Благодаря этим продуктам можно снизить общий вес и содержание жира в организме. Для этого необходимо следовать общим рекомендациям. Все блюда должны быть тушеными, вареными, запеченными, но не жареными. В еде должно быть минимум синтетических красителей и консервантов. Пища должна быть качественной и свежей. Вы можете составить из данного перечня продуктов свое меню. Такая диета при кистозной мастопатии будет эффективной, вкусной и разнообразной одновременно.

Вредные и запрещенные продукты при мастопатии

vrednaya_eda

Чтобы быстрее избавиться от мастопатии нужно исключить такие продукты питания:

  • Сладкое.
  • Сахар.
  • Мучные изделия.
  • Жирное мясо.
  • Жареные блюда.
  • Еду с высоким содержанием соли.
  • Кофе.
  • Майонез.
  • Острые соусы.
  • Соки из тетрапаков.
  • Консервы.

Именно они провоцируют скачки сахара в крови, а также инсулина, что способствует отложению жировой ткани.

Можно ли пить кофе при мастопатии

Кофе при мастопатии тоже не является рекомендованным продуктом, так как кофе способствует изменению чувствительности рецепторов к аденозину, тем самым снижает уровень усталости и истощает организм. Кроме того в кофе часто добавляют молоко и сахар, сиропы, а значит кофе становится ловушкой с углеводами.

Травяные чаи при мастопатии

А вот травяной чай при мастопатии наоборот оказывает благотворное влияние на весь организм. В том числе иван-чай при мастопатии. Это ценное растение, пользу которого знали еще наши бабушки. Иван-чай содержит хангрол, антиоксиданты, витамины, дубильные соединения, а также микро и макроминералы, которые оказывают «противоопухолевый» эффект.

Поэтому чай при мастопатии пить можно. Главное, чтобы он не был слишком крепким.

Обратите внимание! Главная проблема фитотерапии с отварами трав при мастопатии — отсутствие стандартизации готового продукта по содержанию биологически активных веществ лекарственных растений. По этой причине, такие средства являются, по-большей мере поддерживающими. Поэтому лучше использовать растительные лекарственные препараты со стандартизованным составом и доказанной эффективностью. Например, Мастодинон, главным действующим веществом которого является специальный экстракт плодов витекса священного. Его активные компоненты способствуют устранению нарушений гормонального фона, которые приводят к развитию мастопатии, а эффективность была доказана в ходе клинических исследований.

Консультация с диетологом

Диета при мастопатии – достаточно сложный вопрос, потому что несмотря на доступные перечни продуктов, нужно учитывать индивидуальные предпочтения, особенности пищевой культуры, пищевые непереносимости и прочие моменты, которые могут стать причиной отказа от диеты.

Поэтому перед началом диеты при кистозной мастопатии рекомендовано пообщаться с диетолог. Специалист поможет составить меню так, чтобы было полезно, сытно и вкусно. Но важно понимать, что диета при мастопатии – это не единственный способ лечения, а метод, который позволяет помочь организму восстановиться.

Пример диеты при мастопатии

Со списком разрешенных продуктов можно составить разнообразное и вкусное меню. Достаточно придерживаться общей схемы питания, чтобы диета при кистозной мастопатии была вкусная и полезная:

  1. На завтрак рекомендуется съедать любую крупу. Это может быть овсянка с добавлением орехов или гречневая каша с молоком.
  2. На второй завтрак подойдет любой фрукт.
  3. В обед можно подкрепиться овощным салатом, заправленный льняным маслом; морской рыбой, приготовленной на пару, или запеченной индейкой.
  4. На полдник подойдут ягоды, орехи, сухофрукты.
  5. Ужин должен быть легким. Тушеные овощи с мясом птицы — отличное сочетание перед сном.

Рацион предложенного питания получается достаточно сытным. Питаясь полноценно и сбалансировано, у вас не будет мысли перекусить вредной шоколадкой или бутербродом с маслом и колбасой. Таким образом можно легко поддерживать диету при мастопатии без срывов на «запрещенку».

Отзывы людей о диете при мастопатии

Маргарита Степановна Сыкач (39 лет)

Мне поставили диагноз мастопатия два года назад. Я долго принимала различные препараты, но после окончания курса кисты возвращались. Где-то я прочитала про диету при мастопатии и решила попробовать. Через несколько месяцев новообразований стало меньше, прошла болезненность в груди, так что мне диета при фиброзно-кистозной мастопатии помогла.

Елена Игоревна Сомнич (30 лет)

Я никогда не была худой, но и слишком полной тоже не была. После родов в 27 лет набрала вес, и не могла скинуть. Плюс гормональный сбой. В результате гинеколог поставила мне диагноз мастопатия и посоветовала начать с пересмотра питания. Сначала было тяжело, приходилось готовить себе отдельно, но это того стоило. Диета при мастопатии помогла мне стать стройнее, чем до родов, и вылечить мастопатию.

Виталина Ивановна Вертек (25 лет)

Из-за гормонального сбоя я резко набрала вес. Начала болеть грудь, появились какие-то уплотнения. Был поставлен диагноз «Фиброзно-кистозная мастопатия». Сначала я принимала медикаментозную терапию, но ее эффект был временным. Тогда врач посоветовала диету при фиброзно-кистозной мастопатии. Полгода я внимательно следила за рационом питания и похудела почти на 20 кг. Вместе с весом исчезла мастопатия. Думаю, правильная еда сыграла тут не последнюю роль.

В заключение

Мастопатия — это доброкачественное новообразование в молочных железах, которое возникает на фоне гормонального дисбаланса женской половой системы. В организме увеличивается количество эстрогенов и растет уровень прогестерона/пролактина. Чтобы стабилизировать уровень гормонов,необходимой является диета при мастопатии. Она основывается на исключении «вредных» продуктов питания и добавлении полезной свежей еды. Несмотря на внушительный список запрещенных продуктов, диета при мастопатии позволяет питаться многообразно и вкусно, а главное, сытно.

Диета при фиброзно-кистозной мастопатии помогает снизить болезненность в молочных железах, а также количество кист. Очень важно не бросать новый режим питания. Первые результаты можно увидеть через несколько месяцев с момента начала диеты. Отзывы довольных женщин подтверждают, что при соблюдении режима питания и терапевтических указаний мастопатия лечится.

Часто задаваемые вопросы
Можно ли пить кофе при фиброзно-кистозной мастопатии?

Специалисты рекомендуют ограничить употребление кофе при наличии фиброзно-кистозной мастопатии. Вещества в составе напитка могут спровоцировать увеличение концентрации женских половых гормонов, что приведет к разрастанию имеющихся кистозных образований. Кофеин возбуждает ЦНС и сужает сосуды, вследствие чего может усилиться боль.

Можно ли пить зеленый чай при мастопатии?

Специалисты советуют при мастопатии уменьшить употребление продуктов, содержащих кофеин, поскольку это может привести к развитию осложнений. Чай также имеет в своем составе это вещество, однако зеленый напиток содержит вдвое меньше кофеина, чем черный. Кроме того, в нем содержится много антиоксидантов, которые отвечают за уменьшение воспалительных процессов. Следовательно, пить зеленый чай при мастопатии можно, но не злоупотреблять.

Помогает ли диета при мастопатии избавиться от болезни?

Иногда гормональные нарушения возникают вследствие резкого изменения веса. Правильная диета поможет нормализовать метаболизм и скорректировать уровень гормонов, в результате чего проявления мастопатии могут значительно уменьшиться.

Можно ли употреблять молочные продукты при мастопатии?

При мастопатии нет противопоказаний к употреблению молочных продуктов. Специалисты рекомендуют выбирать продукты с низким жировым показателем для комфорта пищеварения и предупреждения набора веса. Правильная диета поможет уравновесить метаболизм и улучшить гормональный фон.