happy_woman

Оставаться молодой, красивой и здоровой – естественное желание женщины в любом возрасте. Качество жизни – вот то, что во многом влияет и на душевное состояние, и на физическое. Да и на внешнем виде отпечатывается почти мгновенно. Жизненный тонус, улыбка и светящиеся глаза не возьмутся из ниоткуда. Чтобы сиять изнутри, нужно постоянно работать над качеством своей жизни. И дело здесь не только и не столько в материальном благосостоянии, а в умении любить в первую очередь себя.

Индекс качества жизни – и реальность

Если говорить научным языком, то качество жизни – это термин, используемый в разных общественных науках для оценки некоторых критериев и характеристик жизни человека. Для измерения качества жизни в 2005 году Компания Economist Intelligence Unit разработала и ввела в обиход международный индекс качества жизни. Это понятие имеет и объективную, и субъективную сторону:

  • объективные критерии оценки – факторы, на которые обращают внимание при исследовании;
  • степень удовлетворенности этими аспектами оценивается человеком субъективно по предложенной шкале.

Если же говорить простым языком, качество жизни женщины зависит от того, насколько она сама довольна своей жизнью, насколько совпадает желаемое и реальность, насколько удовлетворяются основные потребности и присутствует субъективное ощущение счастья.

Очевидно, есть соблазн смешать понятие качества и уровня жизни – но делать этого не нужно. Уровень жизни определяется исключительно материальными показателя. Качество же – это именно субъективное чувство удовлетворенности и даже счастья. Очевидно, что далеко не самая обеспеченная женщина может излучать внутренний свет, и наоборот – не всегда высокий достаток гарантирует полное удовольствие от жизни.

Качество жизни женщины: что оно в себя включает

Путая понятия качества и уровня жизни, часто возникает вопрос – как можно улучшить качество, если материальное благосостояние не позволяет? Но тем и прекрасно понятие качества жизни, что оно включает намного больше, чем просто достаток.

В понятие качества жизни, введенном в социологию, политологию, обществоведение, входит намного больше явлений: это и состояние здоровья, и эмоциональное состояние, и удовлетворенность своим местом в жизни, внешним видом, семейными отношениями. Возможно, чем достаток выше, тем больше комфорта можно получить. Но далеко не все покупается за деньги. Гораздо больше мы можем дать себе сами, если правильно организуем свою жизнь и отношение к ней.

И если материальное состояние мы едва ли исправим быстро, то повысить качество жизни женщина может самостоятельно за короткий промежуток времени.

Как повысить качество жизни

Повысить качество жизни женщины не так уже сложно – нужно каждую сферу сделать максимально комфортной для себя. Тогда субъективное ощущение счастья придет на смену дискомфорту, а значит, жить будет легче и интереснее.

Подумать о здоровье

Периодические боли или дискомфорт часто отравляют жизнь и доставляют неудобства. Но привычка глушить неприятные ощущения таблетками и порошками – неправильная и даже опасная. Намного проще найти смелость и обратиться за консультацией к специалисту.

Возможно, мигрени уйдут намного быстрее, чем кажется. Или болезненные месячные, которые регулярно на несколько дней выбивают из колеи… Этот список можно продолжать до бесконечности. Но лучше решать проблемы со специалистами – тогда и качество жизни вырастет, ведь отравляющих факторов станет значительно меньше.

Самое интересное – продолжительность жизни напрямую влияет на ее качество. Поэтому иногда элементарная забота о своем здоровье становится главным фактором комфортной жизни.

Подправить образ жизни

Современные тренинги убеждают, что сократить ночной сон, вставать ни свет, ни заря и бороться с чувством дискомфорта при этом – правильный путь к повышению личной эффективности. Мол, нужно выйти из зоны комфорта. Однако личная эффективность имеет весьма условное отношение к качеству жизни. Поэтому, если ваша задача – стать счастливее, а не работать с утра до вечера как ломовая лошадь – лучше спать больше. Ложиться раньше или вставать позже – не важно, главное, полноценно отдыхать не менее 7-8 часов в сутки.

Было бы неплохо бросить курить, или хотя бы сократить суточную норму потребления никотина. И с алкоголем тоже лучше попрощаться. Если такой возможности (или желания) нет, лучше перейти на качественное вино. Это именно тот случай, когда работает поговорка «Лучше меньше, да лучше».

Быть физически активной

Речь не идет об изматывающих кардио или изнурительных круговых тренировках. И золотую карту в спортклуб тоже покупать не обязательно. Обеспечить организму достаточный уровень физической активности можно и бесплатно. В этом помогут:

  • пешая прогулка перед сном;
  • бег на стадионе по утрам;
  • разминка дома;
  • йога – с инструктором или дома онлайн.

Выбрать можно любую физическую нагрузку. Главное, делать это с удовольствием и учитывать свой возраст, состояние здоровья и противопоказания. А будете вы гулять с подругой в парке или выполнять асаны дома – не важно. Главное – польза и здоровый азарт. А со временем, увидев результат и почувствовав эмоциональный подъем, возможно, захочется чего-то большего.

Здоровое питание

Конечно, фастфуд может добавить радости и доставлять гастрономическое удовольствие. Но тогда неизбежны проблемы со здоровьем, а там и до врачей недалеко, которые порекомендуют наладить питание. Так что лучше не ждать язву желудка или лишние килограммы, а самостоятельно научиться правильно питаться.

Никто не говорит, что нужно перейти на сухую куриную грудку и гречку без масла. Сбалансированный рацион – это масса полезных и вкусных блюд, для приготовления которых совсем не нужно тратить колоссальные суммы или впадать в другие крайности. Достаточно вместо вредной сладкой газировки пить чистую воду, а хот-дог вечером перед телевизором заменить горой зелени с белым мясом. Вы заметите очень скоро, что самочувствие улучшилось, а силуэт стал заметно стройнее.

Научитесь тратить на себя … время

Время для себя любимой – вот что делает женщину счастливой. Даже при весьма скромном бюджете можно найти возможность ухаживать за собой и следить за качеством кожи. Интернет пестрит действенными рецептами кремов и масок, для которых не нужны сложные и дорогие ингредиенты. Поэтому если есть желание ухаживать за собой – найдется и время.

То же касается и тела – обертывания в салоне и обертывания дома могут подарить примерно одинаковую порцию удовольствия. Но дома это будет еще и почти бесплатно. Зато, войдя во вкус, уже через месяц-полтора тело станет подтянутее, кожа разгладится. Эта радость обязательно скажется на качества жизни.

Не важно, как именно вы потратите время на себя – на чтение книги, кофе с подругой, прогулку или уходовые процедуры. Важно, чтобы вы могли побыть наедине с собой, отвлечься, расслабиться и получить заряд позитивных эмоций. В жизни должно быть больше места радостям и удовольствию, иначе в чем тогда смысл?

Почистить свою жизнь

Сюда входит все, что в ваших силах изменить. Избавиться от старых вещей, ограничить общение с людьми, которые доставляют дискомфорт, поменять работу – это сложные, но важные шаги. Жизнь должна доставлять радость. Если же контакты со знакомым вас расстраивают, а старые вещи напоминают о прошлых неприятностях – с ними лучше расстаться.

Наладьте личную жизнь

Женщина в счастливых отношениях не может быть несчастной! Замужним часто советуют заново влюбиться в супруга. Тем, кто находится в свободных отношениях – искать как можно больше позитива в каждом дне. И обязательно нужно наладить сексуальную жизнь. Здоровый секс, сопровождающийся разрядкой, улучшает гормональный фон и стимулирует омоложение.

От действия – к ощущению

Если постепенно воплощать в жизнь каждый пункт, можно с удивлением обнаружить, что жизнь – прекрасная штука. Хорошее самочувствие, красивое отражение в зеркале, приподнятое настроение наполнят вас еще большим позитивом. Планомерная и грамотная любовь к себе – вот самый короткий путь к повышению качества жизни. И вы его обязательно преодолеете.

Вернуться к списку статей