139fe36f7b94cb68249402fac0bef24b_1564494730Лето – отпускная пора. Мы ждем его порой целый год и так обидно когда в долгожданный отпуск приходиться переживать симптомы ПМС.

Предменструальный синдром – это целый комплекс совершенно разных и неприятных симптомов. Его возникновение зависит от ежемесячного цикла женщины. Некоторые женщины совсем не подвержены проявлениям ПМС, другие – мучаются настолько, что не могут нормально жить и работать.

От чего же возникает ПМС?

Причин этому несколько:

  • Генетическая предрасположенность;
  • Стресс и неблагоприятные условия жизни;
  • Неправильный образ жизни – гиподинамия;
  • Неполноценное питание, злоупотребление сладким и мучным;
  • Гормональный дисбаланс. В зависимости от дней цикла в организме женщины меняется баланс прогестерона, пролактина и эстрогена. Что вызывает подавленность настроения, плаксивость, повышенное чувство голода. Возникают отеки лица, рук, ног и молочных желез. Грудь становиться болезненной, увеличивается вероятность возникновения мастопатии.

Чем более нарушен баланс гормонов – тем сильнее проявления ПМС. Аборты, беременности, недостаточно долгое кормление грудным молоком – главные провокаторы возникновения дисбаланса.

Но что делать, когда за окном удушающая жара, а ПМС мучает с новой силой

Ну во-первых, лето – это замечательная возможность взять отпуск и отдохнуть. Конечно морской отдых – лучше всего, но нужно придерживаться некоторых правил:

  • Не стоит злоупотреблять загаром. Солнечный ультрафиолет в превышенном количестве ослабляет защитные силы организма и иммунитет. Наверное, вы замечали, что перегревшись на пляже и получив солнечный ожог кожи, часто через день-два появляются высыпания герпеса или обостряются хронические заболевания. И напоминать о том что солнечный ультрафиолет провоцирует раковые заболевания кожи, не стоит. Ведь этот факт все знают.
  • Второй момент – не находитесь, долгое время в мокром купальнике, переодевайтесь в сухую одежду по возможности. Молочные железы в мокром бюстгальтере могут воспалиться и усугубить болезненность.
  • Плавание и долгие пешие прогулки на свежем воздухе помогут справиться со стрессом и улучшат сон и аппетит.
  • Спите и отдыхайте как можно больше, не менее 8 часов в сутки. Во время сна выделяется гормон молодости мелатонин и уменьшается количество кортизола – гормона стресса. Поэтому люди, которые мало спят – обычно не очень хорошо выглядят.
  • Кушайте как можно больше свежих фруктов и овощей, морепродуктов, йогурты, оливковое масло, орехи, зелень и травы.
  • Ограничьте употребление алкоголя и табака. Алкоголь – главный провокатор болезней и раннего старения женщины. Позвольте организму отдохнуть и перезагрузиться в отпуске.

Даже если не получается выбраться на море – не пренебрегайте этими советами. Постарайтесь чаще бывать на природе, вечерние прогулки снимут лишнее напряжение и подготовят ко сну. Для уменьшения, накопившегося за день стресса очень полезны вечерние растяжки и медитации.

В комплексе с этими рекомендациями для уменьшения симптомов ПМС попробуйте растительный препарат Мастодинон. Он создан немецкой фармацевтической компанией Бионорика и уже несколько десятилетий успешно используется для профилактики и лечения симптомов ПМС и мастопатии. Мастодинон безопасен, эффективен и его можно принимать длительное время.

Наслаждайтесь летом, берегите себя и будьте здоровы!

Вернуться к списку статей