Эстрогены – гормоны красоты и здоровья. Они отвечают за гладкость и цвет кожи, блеск волос и крепость костей, хорошее настроение и самочувствие. И они же контролируют нормальное течение менструального цикла и возможность забеременеть. Когда функция яичников угасает, снижается и уровень эстрогена, а это отражается на физическом и эмоциональном состоянии женщины.
Вот почему знать, что такое гормон эстроген, как определить его уровень и как его изменить, в случае необходимости, важен для женщин любого возраста.
Что такое эстроген
Эстроген это — половой гормон, чья роль в организме женщины наиболее значима. Вырабатывается он яичниками, в небольших количествах также синтезируется другими тканями: костной, жировой, присутствует в плазме и мозге. Он курирует функционирование и правильное развитие женской репродуктивной системы.
Заболевания яичников часто провоцируют нарушение синтеза эстрогена, что чревато сбоями менструального цикла, проблемами в работе половых органов, а также бесплодием.
В организме эстроген представлен тремя гормонами:
- Эстриол преобладает в крови и моче во время беременности.
- Эстрон влияет на развитие эндометрия и рост матки, связан с развитием вторичных половых признаков, снижает агрессивность симптомов климакса.
- Эстрадиол более других эстрогенов влияет на женский организм: закладывает во внутриутробном развитии формирование половых признаков по женскому типу. Также отвечает за развитие яйцеклетки, рост и развитие матки при беременности, формирование вторичных половых признаков в подростковом возрасте.
Влияние эстрогенов на организм
Эстроген доминирует в первой фазе менструального цикла. Он выполняет несколько функций:
- стимулирует разрастание эндометрия в период подготовки к возможной беременности;
- готовит матку к закреплению плодного яйца;
- влияет на количество кальция и холестерина.
Эстроген отвечает за то, что в начале нового цикла женщина хорошеет в буквальном смысле слова:
- из-за увеличения притока крови к коже она становится более свежей, эластичной и здоровой;
- благодаря способности гормона задерживать воду увеличивается грудь;
- повышается либидо;
- улучшается общее эмоциональное состояние, увеличивается работоспособность.
От чего зависит уровень эстрогенов
На протяжении жизни уровень эстрогена постоянно меняется. До наступления пубертата его количеств незначительное, постепенно активность яичников увеличивается, а с ней возрастает и уровень эстрогенов – девочка становится женщиной. Но даже после того, как цикл стал стабильным, его уровень не остается постоянным. В разные фазы цикла он имеет разные показатели: его пики отмечаются в дни овуляции, а затем постепенно снижаются.
Но нередко встречаются и патологические изменения уровня эстрогена: его рост или снижение. Патологическое снижение уровня гормона симптоматически напоминает климакс, а причин для изменения его уровня много:
- нарушения в питании, в том числе большое количество жиров и углеводов;
- чрезмерные физические нагрузки;
- вредные привычки;
- эндокринные заболевания;
- возраст;
- резкая потеря веса;
- стрессы и нервные потрясения;
- генетическая предрасположенность.
К чему приводит нехватка эстрогена
Недостаток эстрогенов можно заподозрить по некоторым внешним признакам: снижается работоспособность и половое влечение, может развиться депрессия, ухудшается память. На уровне физиологии также наблюдаются изменения, которые внешне похожи на менопаузу:
- появляются приливы и усиливается потоотделение;
- часто беспокоят головные боли;
- наблюдаются изменения менструального цикл;
- появляется сухость слизистых;
- наблюдается истончение кожных покровов и их шелушения;
- ногти становятся ломкими;
- может наблюдаться выпадение волос.
Кроме того, женщину может беспокоить вздутие живота, плохое настроение и раздражительность. Нередко симптомом является и невозможность зачатия.
Продукты содержащие эстроген
Эстроген как повысить? – интересует многих женщин, желающих скорректировать уровень гормона питанием. Употребляя некоторые продукты, действительно можно скорректировать гормональный фон. Эстроген в продуктах содержится в виде фитоэстрогенов – природных биологически активных веществ. Их строение и свойства сходны с естественным гормоном.
Продукты содержащие эстроген – это целый гастрономический перечень, богатый природными аналогами. К ним относят:
- Бобовые.
- Семена тыквы, кунжута, льна, или масло из них.
- Овощи и фрукты: яблоки, финики, гранаты, свекла, морковь, огурцы, спаржа.
- Продукты с высоким содержание селена – морепродукты: устрицы, скумбрия, угорь, грецкие орехи, грибы, чеснок, тыква, горчица.
Употребление этих продуктов не имеет противопоказаний и действительно нормализует работу эндокринной системы. Однако у такого способа коррекции есть один недостаток – он требует регулярности и постоянства.
Параллельно можно уменьшить употребление продуктов, понижающих эстроген, а это: капуста, стручковая фасоль, кукуруза, брокколи, дыня, инжир, цитрусовые, виноград, ананас и груши, очищенный рис, пшеничная мука, кофеин, алкоголь.
Как повысить уровень эстрогена
Для коррекции гормонального дисбаланса нередко назначают заместительную гормональную терапию, но подходит она не всем, и результат не всегда получается длительный. Кроме того, ЗГТ на основе эстрогенов длительностью пять лет и более может спровоцировать онкопатологию молочной железы. Растительные же препараты с доказанной эффективностью мягко нормализуют гормональный фон.
Корректировать гормональный дисбаланс с помощью питания – решение правильное, но результат наступает не скоро. Ведь из-за малого количества фитоэстрогенов они оказывают постепенное действие на организм. Поэтому и разработаны специальные препараты на основе фитоэстрогенов в более концентрированной форме для большей эффективности.
Их прием, при отсутствии противопоказаний, обычно позитивно сказывается на здоровье женщины, возвращает эмоциональную стабильность, физическую привлекательность и хорошее настроение.
Выводы
Для красоты и хорошего самочувствия очень важен баланс гормонов. Если же в силу определенных причин пришлось столкнуться с дефицитом эстрогенов, паниковать не стоит. С помощью специальных растительных препаратов на растительной основе и правильного питания можно скорректировать недостаток гормона эстрогена. Главное – не игнорировать симптомы и реагировать вовремя.
Вернуться к списку статей
