zdorovoe_pitaniye

Мастопатія – це доброякісне новоутворення, що виникає через збій жіночих статевих гормонів. Нестача прогестерону на фоні підвищеного рівня естрогенів та пролактину стимулює ріст фіброзної тканини, кіст, а також пухлин у грудях, що призводить до розвитку мастопатії.

У спробах вилікувати мастопатію в короткі терміни, жінки вдаються до різних медикаментозних та немедикаментозних методів. До останніх відноситься дієта при мастопатії.

Правильне харчування – це важлива складова регулювання рівня жіночих статевих гормонів, заснована на підборі продуктів харчування і складання щоденного меню. Цей спосіб чудово працює в сукупності з терапією: допомагає знизити болючість у грудях і запобігти ускладненням, які може викликати мастопатія. Давайте розберемо докладніше основні принципи дієти для представниць прекрасної статі, які мають мастопатію.

Яку роль грає дієта у лікуванні захворювання

“Ми –те, що ми їмо”, – говорить народна мудрість.

Ще багато років тому лікарі помітили, що вага та кількість жирової тканини в жіночому організмі безпосередньо впливають на гормональну систему. Справа в тому, що рівень секреції естрогенів та прогестерону пов’язаний з кількістю жирової тканини. При надлишку неправильних жирів у раціоні харчування змінюється товщина жирового прошарку, а кількість естрогенів збільшується. В результаті тіло жінки постійно перебуває у стані гіперестрогенії.

Харчуючи правильно, можна досягти стійкого зниження ваги і жирового прошарку. При тривалому дотриманні дієти рівень жіночих статевих гормонів нормалізується, а мастопатія регресує за рахунок:

  • виведення жирів із організму;
  • зниження навантаження на печінку та жовчний міхур;
  • очищення кишечника, покращення всмоктування корисних речовин.

Завдяки дієті жінка не лише отримує чудову фігуру, але й сприяє своєму одужанню.

Основні принципи дієти при фіброзно-кістозній мастопатії

Дієта при мастопатії має кілька особливостей, яких необхідно дотримуватись щодня. На першому етапі дуже важливо запастися терпінням, тому що будь-який харчовий зрив може відкинути вас на початок.

При мастопатії важливо знизити/виключити:

  • Тваринні кислоти. Вони порушують роботу печінки – органу, відповідального за руйнування (елімінацію) естрогенів. Сильне навантаження на печінку призводить до виснаження її можливостей та провокує різні захворювання, що впливають на функціональні особливості органу.
  • Продукти із метилксантином. До них відносять каву, шоколад, газовану воду.
  • Гострі спеції з вираженим смаком.
  • Сіль та солоні продукти, що провокують затримку рідини. Норма надходження солі – 10 г/день.
  • “Прості” вуглеводи. Вони швидко всмоктуються в кишечнику, різко підвищують рівень глюкози в крові і стимулюють стрибок інсуліну у відповідь. Внаслідок цього почуття голоду посилюється, а жирова тканина поповнюється новими запасами. До “простих” вуглеводів відноситься цукор і продукти, що його містять.

Усі заборонені продукти сприяють набору зайвої ваги та збоям у роботі печінки.

Однак дієта при мастопатії це не лише заборони. Важливо збільшити у раціоні харчування кількість:

  • Клітковини. Овочі та фрукти, а також цілісні зерна та висівки містять природні волокна, що м’яко очищають кишечник від шлаків. Здоровий кишечник набагато краще засвоює воду, вітаміни та мікроелементи.
  • “Складних” вуглеводів (не менше 3⁄4 раціону). Так звані “довгограючі” вуглеводи довго перетравлюються в шлунку і м’яко збільшують рівень глюкози та інсуліну в крові. До них відносять крупи, цільнозерновий хліб, бобові, макарони з твердих сортів пшениці та картопля.
  • Чистої води. Рідина розчиняє токсини і допомагає вивести їх назовні.
  • Ненасичених жирних кислот Омега-3 та Омега-6. Вони містяться у жирній рибі. Гальмують розвиток фіброзно-кістозних утворень у молочній залозі та знижують ризик раку грудей.

Крім ретельного вивчення продуктів харчування важливо регулювати кількість прийомів їжі та калорійність денного раціону. Їсти треба часто, невеликими порціями (4-5 разів на день). Останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 2 години до сну. Якщо перед сном відчувається голод, можна випити склянку нежирного кефіру або чай на травах.

Також важливо дотримуватись оптимальної калорійності раціону. Розрахувати кількість споживаних калорій можна за допомогою спеціальних формул. При виведенні оптимального значення калорій враховується зріст, вага та мета корекції харчування. Також важливо дотримуватися балансу БЖУ (білки, жири, вуглеводи), як 1:1:4.

Іноді допускаються розвантажувальні дні, проте тотальне голодування та життя на воді не вітається. У такі дні потрібно харчуватися легкою їжею, але при цьому важливо не бути голодним. Тривале утримання від їжі сприяє зриву дієти. Також не зайвим буде збільшити кількість вітамінів та мікроелементів: магній, селен, йод, антиоксиданти та інші. Вони стабілізують гормональне фон, сприятливо впливають на гепатоцити, покращують роботу щитовидної залози.
poleznaya_eda_dieta

Корисні продукти при мастопатії

Дієта при фіброзно-кістозній мастопатії повинна складатися з таких продуктів:

  • М’ясо: яловичина, телятина, кролик, птиця.
  • Морська та річкова риба.
  • Морепродукти
  • Молочні продукти з низьким вмістом жиру.
  • Яйця.
  • Фрукти.
  • Овочі: особливо рекомендують гарбуз та капусту, оскільки вони є лідерами за вмістом клітковини. Бобові культури обирають за високий вміст білка. А шпинат та буряк допомагають знизити секрецію естрогенів.
  • Рослинні олії, особливо лляна.
  • Цільнозерновий хліб, висівки.
  • Крупи (крім манної каші).
  • Зелений чай.

Завдяки цим продуктам можна знизити загальну вагу та вміст жиру в організмі. Для цього необхідно дотримуватись загальних рекомендацій. Усі страви мають бути тушкованими, вареними, запеченими, але не смаженими. У їжі має бути мінімум синтетичних барвників та консервантів. Їжа має бути якісною та свіжою.

Шкідливі та заборонені продукти при мастопатії

vrednaya_eda
Щоб швидше позбавитися мастопатії потрібно виключити такі продукти харчування:

  • Солодке.
  • Цукор.
  • Борошняні вироби.
  • Жирне м’ясо.
  • Смажені страви.
  • Їжу із високим вмістом солі.
  • Кава.
  • Майонез.
  • Гострі соуси.
  • Соки із тетрапаків.
  • Консерви.

Саме вони провокують стрибки цукру в крові, а також інсуліну, що сприяє відкладенню жирової тканини.

Приклад дієти при мастопатії

Зі списком дозволених продуктів можна скласти різноманітне та смачне меню. Достатньо дотримуватися загальної схеми харчування:

  1. На сніданок рекомендується з’їдати будь-яку крупу. Це може бути вівсянка з додаванням горіхів або гречана каша з молоком.
  2. На другий сніданок підійде будь-який фрукт.
  3. В обід можна підкріпитися овочевим салатом, заправленим лляною олією; морською рибою, приготовленою на пару, або запеченою індичкою.
  4. На полудник підійдуть ягоди, горіхи, сухофрукти.
  5. Вечеря має бути легкою. Тушковані овочі з м’ясом птиці – чудове поєднання перед сном.

Раціон запропонованого харчування виходить досить ситним. Харчуючи повноцінно та збалансовано, у вас не буде думки перекусити шкідливою шоколадкою або бутербродом з олією та ковбасою. Таким чином, можна легко підтримувати дієту при мастопатії без зривів на “заборонку”.

Відгуки людей про дієту при мастопатії

 

Маргарита Степанівна Сикач (39 років)
Мені поставили діагноз мастопатія два роки тому. Я довго приймала різні препарати, але після закінчення курсу кісти поверталися. Десь я прочитала про дієту при мастопатії та вирішила спробувати. Через кілька місяців новоутворень поменшало, пройшла болючість у грудях, так що мені дієта при фіброзно-кістозній мастопатії допомогла.

Олена Ігорівна Сомнич (30 років)
Я ніколи не була худою, але й надто повною теж не була. Після пологів у 27 років набрала вагу і не могла скинути. Плюс гормональний збій. В результаті гінеколог поставила мені діагноз мастопатія та порадила почати з перегляду харчування. Спочатку було важко, доводилося готувати собі окремо, але це того варте. Дієта при мастопатії допомогла мені стати стрункішою, ніж до пологів, і вилікувати мастопатію.

Віталіна Іванівна Вертек (25 років)
Через гормональний збій я різко набрала вагу. Почали боліти груди, з’явилися якісь ущільнення. Було поставлено діагноз «Фіброзно-кістозна мастопатія». Спочатку я приймала медикаментозну терапію, але її ефект був тимчасовим. Тоді лікар порадила дієту при фіброзно-кістозній мастопатії. Півроку я уважно стежила за раціоном харчування та схудла майже на 20 кг. Разом із вагою зникла мастопатія. Думаю, правильна їжа зіграла тут не останню роль.

На закінчення

Мастопатія – це доброякісне новоутворення у молочних залозах, яке виникає на фоні гормонального дисбалансу жіночої статевої системи. В організмі збільшується кількість естрогенів та зростає рівень прогестерону/пролактину. Щоб стабілізувати рівень гормонів, необхідною є дієта при мастопатії. Вона ґрунтується на виключенні “шкідливих” продуктів харчування та додаванні корисної свіжої їжі. Незважаючи на значний перелік заборонених продуктів, дієта при мастопатії дозволяє харчуватися різноманітно і смачно, а головне, ситно.

Тривале дотримання дієти допомагає знизити болючість у молочних залозах, а також кількість кіст. Дуже важливо не залишати новий режим харчування. Перші результати можна побачити за кілька місяців з моменту початку дієти. Відгуки задоволених жінок підтверджують, що при дотриманні режиму харчування та терапевтичних вказівок мастопатія лікується.