name

Напевно, всі жінки помічали, як за тиждень до майбутньої менструації раптово починався раптовий жор. Контролювати себе стає абсолютно неможливо, і холодильник спустошується миттєво! Іноді за один прийом їжі з’їдається денна норма калорій. І при цьому перевага віддається найшкідливішим продуктам, яких жінка у звичайний період усіма силами уникає.

Плитка, такого омріяного шоколаду, по калорійності дорівнює двом повноцінним обідам, але на одній плитці важко зупинитися. Булочки, пиріжки та морозиво не виходять із голови і зовсім неможливо чинити опір цьому.

У чому причина такого неприборканого голоду?

Справа в тому, що в першій половині циклу в організмі жінки панує естроген – гормон щастя, краси та спокою. У цей період дозріває яйцеклітина та жінка на піку своїх життєвих сил. Після дозрівання яйцеклітини поступово настає друга фаза – збільшення гормону прогестерону, завдання якого збереження та підтримання можливої ​​вагітності. Організм починає готуватися до передбачуваного зачаття та запасає максимально можливу кількість поживних речовин. Зменшується кількість інсуліну в крові і як результат – постійний голод та потяг до солодкого.

Вплинути на цей гормональний вибух неможливо, та й не потрібно, адже природа мудріша за нас з вами. Але полегшити стан, не набрати зайвого та поповнити організм корисними елементами нам під силу.

Найголовніше – не заповнюйте холодильник забороненою їжею. Замість тортів тістечок і цукерок запасіться заздалегідь овочами, фруктами, курячою грудкою та кисло-молочними продуктами.

Деяким хочеться тільки м’ясного – запікайте на грилі або на антипригарній сковорідці курячу грудку, мариновану в сметані чи несолодкому йогурті з травами. На гарнір дуже корисна в цей період гречана крупа, вівсянка або макарони із твердих сортів пшениці. Постарайтеся не захоплюватися жирними соусами, соліннями чи копченостями. Сіль у них провокує непотрібні набряки.

Особливо корисна під час ПМС капуста броколі, спаржа, зелений горошок. Будь-яка зелень добре втамовує голод. Спробуйте просто пожувати невеликий пучок петрушки і переконайтеся, що гострий голод відступає. Для любителів зелені безліч варіантів – кінза, селера, базилік, розмарин – все це ароматне багатство корисне і потішить смакові рецептори.

Якщо бажання солодкого нестерпне – замініть цукор медом та сухофруктами. Випийте зелений чай з курагою або цукатами і одразу відчуйте ситість. Взагалі постарайтеся пити більше води, зеленого чаю або напоїв, що містять вітамін С (морси, відвар шипшини).

Приготуйте салат із фруктів – потерти моркву та яблуко, додати корицю та ложечку меду чи йогурту. Ще варіант – поріжте банан, яблуко, апельсин, можна додати сезонні ягоди та змішайте із несолодким йогуртом. Погодьтеся, це смачно і набагато корисніше за тістечка та шоколад.

Для нормалізації гормонального балансу під час ПМС можна використовувати легкі негормональні препарати. Наприклад, німецька фармацевтична фірма Біоноріка близько 50 років виробляє препарат Мастодинон. Він створений на основі лікарських рослин та успішно справляється з усіма неприємними симптомами ПМС. Його можна приймати тривалий час як для лікування, так і для профілактики жіночих нездужань.

Кожній жінці хочеться побажати ставитися до себе уважно, берегти та любити себе! Ви достойні найкращого, тому позбавтеся харчового сміття і не тільки під час ПМС, а й у повсякденному житті балуйте себе хорошими корисними продуктами і залишайтеся молодою, красивою та здоровою.

Вернуться к списку статей