Естрогени – гормони краси та здоров’я. Вони відповідають за гладкість і колір шкіри, блиск волосся та міцність кісток, гарний настрій та самопочуття. І вони ж контролюють нормальний перебіг менструального циклу та можливість завагітніти. Коли функція яєчників згасає, знижується і рівень естрогену, а це відбивається на фізичному та емоційному стані жінки.

Ось чому знати, що таке гормон естроген, як визначити його рівень і як його змінити, у разі потреби, важливо для жінок будь-якого віку.

estrogen_dlya_organizma

Що таке естроген

Естроген – це статевий гормон, чия роль в організмі жінки найбільш значуща. Виробляється він яєчниками, у невеликих кількостях також синтезується іншими тканинами: кістковою, жировою, присутній у плазмі та мозку. Він займається функціонуванням і правильним розвитком жіночої репродуктивної системи.

Захворювання яєчників часто провокують порушення синтезу естрогену, що загрожує збоями менструального циклу, проблемами в роботі статевих органів, а також безпліддям.

В організмі естроген представлений трьома гормонами:

  • Естріол переважає в крові та сечі під час вагітності.
  • Естрон впливає на розвиток ендометрію та ріст матки, пов’язаний з розвитком вторинних статевих ознак, знижує агресивність симптомів клімаксу.
  • Естрадіол найбільше інших естрогенів впливає на жіночий організм: закладає у внутрішньоутробному розвитку формування статевих ознак за жіночим типом. Також відповідає за розвиток яйцеклітини, ріст та розвиток матки при вагітності, формування вторинних статевих ознак у підлітковому віці.

Вплив естрогенів на організм

Естроген домінує у першій фазі менструального циклу. Він виконує кілька функцій:

  • стимулює розростання ендометрію у період підготовки до можливої ​​вагітності;
  • готує матку до закріплення плодового яйця;
  • впливає на кількість кальцію та холестерину.

Естроген відповідає за те, що на початку нового циклу жінка гарнішає в буквальному значенні слова:

  • через збільшення припливу крові до шкіри вона стає свіжішою, еластичнішою і здоровішою;
  • завдяки здатності гормону затримувати воду збільшуються груди;
  • підвищується лібідо;
  • покращується загальний емоційний стан, збільшується працездатність.

Від чого залежить рівень естрогенів

Протягом життя рівень естрогену постійно змінюється. До настання пубертату його кількість незначна, поступово активність яєчників збільшується, і з нею зростає рівень естрогенів – дівчинка стає жінкою. Але навіть після того, як цикл став стабільним, його рівень не залишається незмінним. У різні фази циклу він має різні показники: його піки відзначаються в дні овуляції, а потім поступово знижуються.

Але нерідко трапляються і патологічні зміни рівня естрогену: його зростання чи зниження. Патологічне зниження рівня гормону симптоматично нагадує клімакс, а причин зміни його рівня багато:

  • порушення у харчуванні, у тому числі велика кількість жирів та вуглеводів;
  • надмірні фізичні навантаження;
  • шкідливі звички;
  • ендокринні захворювання;
  • вік;
  • різка втрата ваги;
  • стреси та нервові потрясіння;
  • генетична схильність.

До чого призводить нестача естрогену

Брак естрогенів можна запідозрити за деякими зовнішніми ознаками: знижується працездатність і статевий потяг, може розвинутись депресія, погіршується пам’ять. На рівні фізіології також спостерігаються зміни, що зовні схожі на менопаузу:

  • з’являються припливи та посилюється потовиділення;
  • часто турбують головний біль;
  • спостерігаються зміни менструального циклу;
  • утворюється сухість слизових;
  • спостерігається стоншення шкірних покривів та їх лущення;
  • нігті стають ламкими;
  • може спостерігатись випадання волосся.

Крім того, жінку може турбувати здуття живота, поганий настрій та дратівливість. Нерідко симптомом є і неможливість зачаття.

Продукти, що містять естроген

Як підвищити естроген? – Цікавить багатьох жінок, які бажають скоригувати рівень гормону харчуванням. Вживаючи деякі продукти, можна скоригувати гормональний фон. Естроген у продуктах міститься у вигляді фітоестрогенів – природних біологічно активних речовин. Їх будова та властивості подібні до природного гормону.

Продукти, що містять естроген – це цілий гастрономічний перелік, багатий на природні аналоги. До них відносять:

  • Бобові.
  • Насіння гарбуза, кунжуту, льону, або олії з них.
  • Овочі та фрукти: яблука, фініки, гранати, буряк, морква, огірки, спаржа.
  • Продукти з високим вмістом селену – морепродукти: устриці, скумбрія, вугор, волоські горіхи, гриби, часник, гарбуз, гірчиця.

Вживання цих продуктів немає протипоказань і справді нормалізує роботу ендокринної системи. Однак такий спосіб корекції має один недолік – він вимагає регулярності та постійності.

Паралельно можна зменшити вживання продуктів, що знижують естроген, а це: капуста, стручкова квасоля, кукурудза, броколі, диня, інжир, цитрусові, виноград, ананас та груші, очищений рис, пшеничне борошно, кофеїн, алкоголь.

Як підвищити рівень естрогену

Для корекції гормонального дисбалансу нерідко призначають замісну гормональну терапію, але вона підходить не всім, і результат не завжди виходить тривалий. Крім того, ЗГТ на основі естрогенів тривалістю п’ять років і більше може спровокувати онкопатологію молочної залози. Рослинні препарати з доведеною ефективністю м’яко нормалізують гормональний фон.

Коригувати гормональний дисбаланс за допомогою харчування – рішення правильне, але результат настає не скоро. Адже через малу кількість фітоестрогенів вони здійснюють поступовий вплив на організм. Тому й розроблені спеціальні препарати на основі фітоестрогенів у більш концентрованій формі для більшої ефективності.

Їх прийом, за відсутності протипоказань, зазвичай позитивно впливає на здоров’я жінки, повертає емоційну стабільність, фізичну привабливість та гарний настрій.

Висновки

Для краси та гарного самопочуття дуже важливий баланс гормонів. Якщо ж через певні причини довелося зіткнутися з дефіцитом естрогенів, панікувати не варто. За допомогою спеціальних препаратів на рослинній основі та правильного харчування можна скоригувати нестачу гормону естрогену. Головне – не ігнорувати симптоми та реагувати вчасно.

Вернуться к списку статей